吃什么可以刮油减脂肪

l：水果类可以促进胆固醇代谢，同时还含有很高的纤维素有助于排泄。

2：蔬菜类如红薯也含有大量的纤维素和果胶。

3：还有燕麦含有水溶性纤维，能够刺激肠道蠕动等等

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1具有排油减脂肪效果的食物:

1.全谷类食物: 指的是小麦、高粱、燕麦、大米等谷物全部可食用的部分。

(1)食冲调谷物: 如即食燕麦片、混合谷物粉。

(2)面制品: 如全麦面包、全麦面条。

(3)米饭类: 如糙米饭、杂粮饭、 糙米粥等。

(4)其他类: 具有全谷类成分的零食如谷物棒、糙米饼等。

2.水果:

(1)香蕉: 香蕉富含膳食纤维，脂肪含量低，可以刺激肠胃的蠕动，帮助身体排泄，具有减脂肪的效果。

(2)苹果: 苹果富含苹果酸，能够加速身体的新陈代谢，排出身体内的油脂。

(3)山楂: 山楂富含粗纤维，可促进肠蠕动，增加胃蛋白酶活性，从而促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，有助于身体排油减脂肪。

3.蔬菜:

(1)紫菜: 紫菜富含纤维素和矿物质，这些有助于帮助排出体内的油以及脂肪。

(2)苦瓜: 苦瓜具有清热去火、清肠排毒的功效，食用苦瓜能稀释血液中的脂肪，具有很好的排油脂效果。

(3)芹菜: 一种粗纤维的蔬菜，富含叶绿素、维生素和矿物质，吃芹菜可以排出肠道内的油脂且降低血液中的脂肪含量，对于减肥和保持健康都有好处。