倒蹬是深蹲的多少倍

2倍。

1 倒蹬300公斤相当于深蹲约150公斤左右。

2 倒蹬是一种辅助性的训练方式，相对于深蹲来说，倒蹬的难度和重量会相对减少，但是对于肌肉的刺激也会相应降低。

3 如果你想要提高深蹲的重量，除了进行倒蹬的训练之外，还可以通过增加深蹲的次数和重量、加强腿部肌肉的训练等多种方式来实现。

《2》

2倍以上

一般有点训练基础的倒蹬重量都是深蹲的2倍以上 自由深蹲最重要的一点就是核心稳定性,上半身支持不住就是核心力量不稳。