怎样快速减脂肪

首先要饮食控制，严格控制高热量的摄入，比如说要严格控制油炸食品，坚果类的食物，肥肉，高脂肪类的食物的摄入。因为高脂肪食物的摄入，它容易导致脂肪的堆积；

其次也要控制碳水化合物含量比较高的甜点,面点的量，因为过多的糖分的摄入也会在体内转化为脂肪进行堆积而导致肥胖。

最后要注意加强运动锻炼，减脂肪建议每天运动强度为中等强度，身上微微出汗，心率增快，多做有氧训练，这样不仅能够消耗脂肪，还能够促进肌肉恢复，提高力量训练效果。