180斤适合使用多少磅的弹力带

人气：254 ℃/2024-02-19 03:57:41

这个没有规定的！主要看您个人的肌肉力量的大小！您可以做一组动作，力量刚好做够12下就感觉没力了，那么那个磅数就适合您个人了！

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每个人都不一样的，而且同一个人不同时期也不一样。太轻了没效果，太重了易受伤。比如我，我刚去健身房的时候，做力量训练都是比较轻的，现在已经能稍微重一些了。