自控能力很差 怎么办

自控能力很差，怎么办？

说到自控能力，就要说到一个著名的心理学实验----延迟满足。每过一个心理学家，给一个班的小孩子每人发了一颗糖，并说，我出去一会，等我回来谁的糖没吃，还会得到一颗的奖励，等心理学家出去的时候，孩子们互相观望，有的忍不住就吃了，一会心理学家回家，真的奖励了没吃糖的孩子，每人又一颗。后来跟踪这些孩子，发现没吃糖的孩子，成人以后普遍比吃糖的孩子成就大。

延迟满足能力，是一种自控能力，能管住自己的人，肯定有很好的将来。怎么提高人的延迟满足的能力，是一个磨炼意志，吃苦的过程，而人又有趋乐避苦的本能，所以需要一些技巧。

前几年风靡的《哈佛女孩刘亦婷》一书，记载了刘亦婷在几岁时，用手握住冰块15分钟的事情。在刚握冰时，是凉的，慢慢的变成疼痛，一般来说，别人一个几岁的孩子，成人也很难坚持。在慢慢的，变得麻木，这个过程需要煎熬，但是小小的刘亦婷做到了。

在平时，遇到一些困难，需要吃苦的时候，旁边要有啦啦队，多鼓励，给他信心，坚持的时间就会延长，多鼓励，时间越来越长。

孩子的自控能力，开始往往都比较差，如果总批评，说他不行，他会紧张焦虑，导致更控制不住，要多用积极的正性的强化，不断认同他好的做法，优点进步就鼓励，慢慢的就会提高。

《2》

自控能力差，其实表面上看就是懒，拖延，对事情不感冒，安于舒适的安全区，过于关注喜欢的事情忽视应该做的事。

实质上分内外因，从外部来看，是缺少压力，自然没有动力，从内部来看是，跟心智不成熟有关，没有正确的认识，缺乏责任感。

因此我们就从两方面入手解决。

一是提供约束机制。

往往家长只要一说孩子自制力差，实际上已经是无奈了，除了强力干涉，别无他法。其实我不建议家长这样去做，很多时候会适得其反。最好是外力进入，比如老师，其实是最好的角色，设计约束机制，比如不能做到什么就要有相应的处罚，做到了，有什么相应的奖励，一张一弛，只为了共同商定，坚持去做。父母只是见证者，老师是规则制定者，也是检验者和处罚落实人。自然想逃避，也没有办法。

二是救人先救心。之所以会出现这样的情况都是有原因的，家庭环境，学校环境，都是出现问题的根源。家庭没有抓早抓小，或者忽视了孩子心理，或者纵容过多，学校的氛围是否温暖，孩子是否受到关注关爱等。我相信这些都到位的话，没有一个孩子会不愿学习的。因为随时有老师关注，指引，和家长的尊重，支持，正确引导。所以多爱孩子们，多关注内心让他们从父母和老师的榜样身上，都是如何做事情的，能量传递。对没有出现这种情况的孩子家长，我想说，要学会关怀，沟通，引导，要做好榜样了。对于已经出现自制力差的学生家长，我想说，反思，改变，走心，支持，尊重。

说了学生们自制力差，其实何止孩子们。一些成年人照样自控能力差。这些一方面是小时候自控能力差的延续。久而久之，成了习惯。所以回归到小时候就清楚了，自控能力差的原因，一方面来自父母，因为很多时候父母做的太多，孩子们不必做，当然不必控制自己了，也因此缺乏责任感，缺乏主见。另一方面是内心受挫，所以不愿意往某一些事上用劲。

最后我想说，不管是孩子，还是成年人，你可以一时不懂事，但是有一天容不得你不懂事。每个人都会遇到困难，父母给予了我们养育之恩，责任感就是动力。自控力差，说明动力不足，压力不够。

同时最最重要的是提醒所有父母，对孩子最好的礼物，不是给予他一切，而是给予他将来可以在世界上充满自信的微笑。因此沟通倾听就是最重要的。做好榜样奥！

谢谢