如何能在一个月内把劈叉劈下去 要劈的平平的 还可以不用受伤的准确方法

竖劈腿比较容易，1个月足够了，横劈腿比较难。

第一，每天坚持循序渐进，第一天不可以劈腿太猛，要不然韧带会很疼，第二天就不能坚持了。每天都要劈腿，就是成功了以后也要坚持每天一次或隔天一次，要不然就又劈不开了。在跑步和泡过热水澡后身体比较柔软，劈腿会更容易些。祝你早日成功。