有氧运动和无氧运动的区别是什么 各有什么好处
人气:474 ℃/2024-03-30 12:58:22
有氧运动和无氧运动的区别:
1、有氧运动:就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中能够顺畅地完成呼吸过程。无氧运动:可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。
2、有氧运动主要的作用是健身,而无氧运动主要作用是塑性。有氧运动的好处:1、降压2、减肥:散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。
3、预防糖尿病无氧运动的好处:1、可以达到塑性的效果。2、可以减肥。3、可以增强身体抵抗力。
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