身体蛋白质指标多少正常

正常蛋白质指标值在60-75克每升之间属于正常范围，一般成年人蛋白质的含量不能低于60克每升，当蛋白质的含量在60克每升以下，提示身体处于营养不良的状态，身体的各项机能都处于相对较弱的情况...

1、乳类：牛奶和乳制品中的蛋白质质量很高。当一些碳水化合物食物结合时，其营养素满足运动饮食的要求。例如将土豆泥与牛奶混合，用牛奶代替炖饭或粥，都能充分发挥二者的优势起到互补的作用。

2、鱼类：生活中接触最多的鱼类就是草鱼。因为草鱼很常见，所以常被用作蛋白质补充食品。草鱼吃后可以补充大量的蛋白质。通常还可以祛风，暖胃。同时是温中补虚的最佳食物，在秋冬季节不妨多吃鱼肉来补充蛋白质。