深蹲跳的十大好处
人气:231 ℃/2024-04-17 12:53:04
深蹲跳的好处:
1.深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量,效率比纯弹跳练习更高,因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
2.深蹲跳有助于增强训练者得运动爆发力(在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力)。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。
3.深蹲跳高效地利用股四头肌、臀部肌肉,深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长(女生不必担心长肌肉,因为女性没有男性特有的睾酮素,所以就算增肌也不会有太多肌肉)。
4.正确的深蹲跳姿势能强化你的核心肌群,以及躯干深层肌群。肌肉也遵循“用进废退”的原理,你的核心肌群通过深蹲练习得到强化,就算在工作中必须久坐,也比别人减少了久坐带来的腰背疼痛。
《2》
深蹲跳的好处有,能提高身体的腿部肌肉力量,提高身体的腰腹部肌肉力量,增强身体的臀部肌肉力量,强化身体的背部肌肉力量,提升身体的心肺功能,提高身体的最大摄氧量水平,提高身体的素质,增强身体的体能耐力,促进身体的新陈代谢能力。
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