自学棍法基本功

方法：

1、拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。

2、扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。

3、抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。

4、戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。

5、劈棍：棍由上向下为劈。劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。

6、立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。

7、提撩舞花：两手握住棍身距把端1/3处，使棍沿身体左右两侧由下向前、向上划立圆连续向前撩出。要求快速连贯，立圆抡转应贴近身体但不得触身。

《2》

自己在家里面学习棍法基本功，主要从练习棍术的几个基本方法入手，第一个是劈棍，从上至下劈打，要求力度猛，控制住棍头不偏离直线。

第二个是刺棍，双手握棍向前刺击，要求出手迅速快出快回，防止被对方抢握。

第三个是扫棍，双手持握棍尾，用力扫击，以力惯之，气势如泰山压顶不可阻挡。

第四个是挑掍，双手坚握棍中，从下向上以棍头突然挑击前方，力度比较大，出棍越快越好。经过长期的刻苦训练，必然会运用得当，强身健体。