喝牛奶多少为适量

喝牛奶般不超过半斤，要使想多喝早上喝上半斤，到了晚上睡\前在喝上半斤这样晚上喝牛奶有助于睡眠有能补钙，对身体好。

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每天喝300g牛奶比较合适，可以结合自身情况适量摄入，但一天不宜超过1000毫升。

牛奶含有丰富的蛋白质、钙类等，同时脂肪含量低，每日适量饮用牛奶有助于身体健康。一般身体健康的正常成年人，每天可饮用250~500毫升，也就是我们平时所说的饮用半斤至1斤鲜牛奶。