蹲马步自我感受

初期锻炼的人，蹲三十分钟，要想站起来，会感觉腿僵硬了，站立不起来，后背、胯骨部位、大腿、小腿、脚脖子都感觉麻木了。浑身感觉酸痛。

但经过一段时间的锻炼，身体的整体机能、耐受力，会有很大的提升。站立起来，会感觉后背、腰部、腿部较之前有力气了。长期坚持下去，对人的身体的各种机能会有大幅度的提高。