怎样清宿便最有效

清理宿便的方法有很多种，但是要寻找适合自己的方法，可以多喝橘子汁，红枣汁，白菜汁等润肠食品，或者用凉开水冲兑蜂蜜，也可以吃红薯，玉米，燕麦等五谷杂粮。平时的饮食要合理清淡，要多喝水多排尿，多补充营养，多锻炼，多参加户外活动，注意休息，每天要保持充足的睡眠时间，放松心情。