怎么练习背后运球
人气:480 ℃/2024-05-06 16:54:35
1.控球身后按8字游走。双脚不动,扎四平大马,将球以适当节奏:右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)环绕全身。
2.球从左后到右后再到左后,环绕全身,同时脚步有节奏向后退。 双脚不动,球从左后到右后交替换位,右手与左手互换,两脚不动,与肩同宽,球轨迹如图。 两脚固定。
3.两脚同时离地后跳,右球经跨下至左方再回到右方,如此循环往复,分坐手为主(及右手为主)。 跳步向前,单手身后同步运球(基本不停顿,左右为主轨迹)。
4.跳步向前,单手身后同步运球(基本不停顿,左右为主轨迹) ,左右脚平右移(按节奏)右手配合运球右移,反向亦然。 步子不动,身放平,左手运球快节奏前后运动。
5.球从右后运向左后,再击向(经跨下)右前,然后右手回击到左后,如此循环往复,再加上步伐的变化。 右脚前,左脚后,右手运球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8,反向同理。
6.脚步与球节奏同,后退,球从跨下左右穿越。 左右脚交替,缓步前行,球从身后左右交替穿越做往复运动,而不必作任何停顿(包括球与步伐)。
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