运动的热身动作有哪些

所有的运动练之前都需要做准备活动，每个项目有自己的专项，有一个基本的准备活动就是通用的。

一：头部运动

二：扩胸运动

三：振臂运动

四：体转运动

五：腰环

六：腹背运动

七：弓步压腿

八：侧压腿

九：膝关节

十：手腕脚腕

十一：跟腱

以上是一个基本的准备活动，还有就是跑圈（慢跑活动）

网友们，一定要注意。无论做什么运动，运动之前一定要做好充分的准备活动，防止受伤。