7kg等于多少斤哑铃

哑铃肩上推举，7kg.也就是15斤，两边共30斤。正常男性开始练的话，应该可以推十个左右。但是随着时间的推移，身体核心力量的加强，身体逐渐适应了这个强度，这个时候就应该能推20个左右。

但为了得到更好的锻炼效果，咱们应该打破身体适应的强度，这个时候就可以把重量加到10kg ，这个时候锻炼的效果才会更好。往后也可以遵守循序渐进的递增重量，来达到自己想要的锻炼效果

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七千克是7公斤，7kg，一般这种重量适合新手训练或是训练小部位肌肉的使用，

至于你说的身高和用多少重量没关系，要看你能用是多少重量，一般新手推荐使用低重量，往后逐渐递增，但需要注意，不要使用自己训练不了的重量，要量力而行。