辟谷食谱
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第一天
食物:早餐喝水果汁一杯。将黄瓜和苹果按2:1的比例洗净榨汁,喝1到2杯。如果不喜欢黄瓜和苹果,可以选择别的蔬菜,比如胡萝卜、花椰菜、南瓜、芹菜、葡萄、猕猴桃、火龙果等等。值得注意的是,不能选择那些会刺激肠胃的水果蔬菜。有些水果是不能在空腹的情况下吃的,比如柿子、番茄、香蕉和橘子等等。这最好先询问过专业人士。
午餐:午餐主要采取服饵的辟谷养生方式。吃3-5颗红枣和5-10颗花生米,或者是吃3-5颗板栗和3-5粒杏仁。也可以选择自己喜欢的比如芝麻、核桃、花生、瓜子,只要是符合服饵辟谷的食物都可以。
晚餐:喝一碗蔬菜汤。先把蔬菜切成丁,然后煮熟,油盐要少,五分饱即可。喝完蔬菜汤后,最后出去散步一小时,回来打坐冥想,然后10点之前上床睡觉。
第二天:同上。
第三天:取消午餐,早晚餐照旧。
第四天:取消午餐、晚餐,早餐早旧。
第五天:整日只喝矿泉水,取消三餐,如果出现非常激烈的饥饿感,适当喝一些蜂蜜水、淡盐水。
第六天:与第五天相同。
第七天:开始恢复进食。喝少量水果汁、蔬菜汤、米粥。
“辟谷”,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等,源自方仙家养生中的“不食五谷”,即不吃五谷杂粮,而以药食等其他之物充腹,或在一定时间内断食,是古人常用的一种养生方式。
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