如何提高男性荷尔蒙和雄性激素
人气:261 ℃/2024-04-17 19:16:41
饮食和锻炼。
提高荷尔蒙与雄性激素:可以通过饮食调控、运动调控等方式来加强。可以多吃富含锌元素以及氨基酸的食物,锌元素对于调节体内雄性激素水平也有着比较重要的作用,如鱼肉、贝壳类食物等补充氨基酸可以经常吃海参、泥鳅炖豆腐等食物。同时适度举重一段时间后能显著提高血液中雄性激素的水平,大型力量训练和肌肉锻炼,对提高雄激素水平的效果最显著,而且尽量不要熬夜,保证规律的作息时间。
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第一、坚持强健体魄和增加肌肉。
1、经常科学运动。科学运动可以加快血液循环,促进新陈代谢,保持生命力的旺盛。
2、增加肌肉含量。通过科学健身增加肌肉含量,保持健美身材可以增加自信和美感,从而始终保持雄性激素分泌的正常水平,达到理想的旺盛状态,这也正是当下去健身房健身的男人越来越多的原因之一。
第二、增强感官刺激和欣赏异性。
1、懂得欣赏异性。异性相吸是最简单的荷尔蒙作用,要加强与异性的交往,促使大脑和身体里释放大量的神经传递物质和激素,从而令男性有快慰和狂喜的感觉。
2、强化刺激分泌。已婚男人要合理安排性生活频次,避免长期没有性生活而导致的性欲低下、感到沮丧或抑郁等现象的发生;男性要经常做提肛运动,观看一些健康的女性健美画册,来刺激和提高雄性激素分泌水平。
第三、保证合理膳食和心情愉悦。
1、注重食补摄入。要想荷尔蒙旺盛,做真男人,必需养成良好的生活习惯,早起早睡、不忘三餐,重点摄入黄豆、胡萝卜、西红柿、黑枸杞、生蚝等膳食。
2、保持乐观向上。要调整好情绪,不给自己过大压力,保持阳光向上、乐观开朗的健康心态。
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