全身推拿是什么流程
人气:264 ℃/2024-01-11 22:31:42
1.从颈部和肩膀开始。人们经常觉得身体这一区域紧张,当你没有时间去做一个完整的按摩时,聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。按摩颈部和肩膀可使用以下技术:
使用你的手指抓住脖子的一侧,轻轻地按在肌肉和肌腱上,用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间按摩头部。
在肩部放松你的手指,把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。挤压肩膀,用拇指按压。动作要缓慢而平稳。
你也可以用你的前臂按摩肩膀。将你的前臂放在两个肩膀上,轻轻地来回摇摆放松肩膀的肌肉。
步骤/方式二
2.搓背。从两边的肩背部开始,摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时,用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛,所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。
不要对脊柱和背部的骨头施加压力。重点是脊柱两侧的肌肉。
跪在被按摩人的身后以便按摩的更加深入,将你的手的根部放在下背部肌肉的相对侧上,同时你的手指指向远离身体的那侧。另一只手放在你第一只手上面按压肌肉。用这种方式揉捏肌肉几分钟,然后换到另一边。
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