40岁零基础开始练下叉可以吗
人气：252 ℃/2024-04-07 20:00:30
可以
一般需要三个月就可以。如果一个40岁人没有拉过韧带的就需要循序渐进才能不伤害身体情况下慢慢训练三个月达到下叉目标。
但是如果一个经常锻炼拉过韧带有下叉水平的男人就是热身10分钟就可以直接下叉。肌肉和韧带是需要长期训练才能达到应该有的拉伸范围的，一定要注意安全
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