练翻跟头的基本步骤

后空翻我不会，说说侧空翻怎么练吧

首先要练好柔韧性，腿和腰的柔韧性

然后就是练习，练习1.左蹬又摆（左脚蹬腿，又脚摆腿） 2提腰（这个也是决定空翻质量和高度的关键）

最后就是勤练习

我学的时候是有师傅在旁边帮我提腰，慢慢去感受怎么用腰。练习一两个月正常都可以空翻。

希望我的回答对你有帮助。