男62岁左脚地筋上突然起了个包一按疼

1 可以通过按摩和拉伸来揉开地筋上的疙瘩。

2 地筋上的疙瘩通常是因为肌肉紧张或不良姿势导致的，按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，拉伸可以增加肌肉柔韧性，缓解疙瘩。

3 可以选择使用按摩器、滚轮或者手指等工具进行按摩，同时可以通过瑜伽、普拉提等拉伸运动来缓解地筋上的疙瘩。