油炸鱿鱼热量

答:炸鱿鱼圈的热量是多少（144大卡）。

用料

鱿鱼 1条

面包糠 50克

鸡蛋 1个

淀粉 2大勺

盐 半勺

植物油 适量

料酒 半勺

白胡椒粉 少许

做法步骤

1、鱿鱼洗净

2、去除头部、内脏和透明的软骨，撕掉表皮

3、将鱿鱼身体切成细圈

4、加少许盐、料酒和白胡椒粉抓匀，腌制8分钟

5、鸡蛋打散，准备好面包糠和淀粉

6、油放在小锅中烧至五成热，就是插入筷子，筷子头有小气泡冒出，大约100度左右的样子

7、将鱿鱼圈在淀粉中滚一下

8、在蛋液中在滚一下

9、最后在面包糠中蘸满，抖掉多余的部分

10、放入油锅中，炸至浮起，翻面捞起

11、沥净余油，装盘即可

《2》

220卡路里

热量

10.6克

蛋白质

11.5克

脂肪

17.8克

碳水化合物