心情崩溃自愈的方法
人气:456 ℃/2024-08-22 09:08:15
当心情崩溃时,可以试着让自己冷静下来,呼吸几次深呼吸。找一件自己喜欢的事情做,让自己放松心情。也可以找人倾诉,把自己的心情说出来,保持健康的生活方式,对心情的稳定也有帮助。
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一般情况下,心情崩溃可以采取自我调整、心理治疗等方式自愈。具体情况如下:
1、自我调整:可以通过运动的方法进行调整,通过运动激发大脑内内啡肽的分泌,起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中,可以提高愉悦感和掌控感,也可以改善情绪。
2、心理治疗:如果心情十分不好,可以通过改善其不合理的认知模式,如绝对化、以偏概全等不合理认知,可以达到认知重建,起到改善情绪的作用
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