怎样缓解心情

一是做一些运动，去散散步或者做体育锻炼。

二是寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。

三是适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。

四是采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。

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心里总是害怕，情绪低落，你可以找个人倾诉你的心声，有可能对方会给你许多安慰和忠告，这样你的心情就会得到缓解了