五多四少是什么

五多

1、多运动

一定要安排自己进行适当的体育运动，比如慢跑、打球等，要进行有氧运动，不适宜剧烈运动。

2、多吃新鲜水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，可以补充人体所需。

3、多吃清淡食物

能蒸煮的，就不要油炸，能蘸酱的就不要炒着吃。高温不仅会破坏食物中的营养物质，油炸食品还会产生有毒物质。

4、多吃杂粮

杂粮才会营养丰富，尤其是搭配着吃，这样营养才均衡。

5、多喝白开水

水是生命之源，白开水最适合人体。多喝白开水可以排毒养颜，稀释血液，还能促进新陈代谢。

四少

1、少抽烟

烟草中的尼古丁等有害物质，不仅会损伤我们的肺，还会直接或者间接地破坏人的血管内皮，导致各种疾病的发生。

2、少饮酒

饮酒要适量，过量饮酒不仅能耽误事儿，还对身体不利，酒精的代谢产物会损害肝脏。

3、少吃盐

盐对于中老年人来说，会导致血管变脆、变硬。其实，年轻人也需要低盐饮食。

4、少熬夜

机体在夜间休息的时候，就进行自我修复，这个跟猫咪打呼噜差不多。如果熬夜，不仅第二天精神不振，影响工作，还会影响肝脏。