夜宵吃什么食物合适
人气:456 ℃/2024-02-19 09:57:34
夜宵要吃一些具有饱腹感还有营养的食品,如燕麦牛奶、新鲜果蔬等。
1.燕麦牛奶:燕麦片不但含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和 B 族维生素等,能够增加人体的饱腹感,牛奶当中含有大量的蛋白质和人体需要的钙、镁等微量元素,健康又饱腹,还可以搭配少量坚果食用。
2.新鲜果蔬:桃子、香蕉、葡萄、杨梅等,果蔬中含有大量膳食纤维,可以促进消化,并且有利于第二天排便。
3.晚上10点以后不建议进食,如果吃夜宵尽量清淡,忌大鱼大肉。
《2》
易消化的粗纤维类事物或者蔬菜。
夏天的到来,大家的休息时间逐渐后移。
晚上的宵夜则必不可免,但晚上属于休息时间。尽量不要给肠胃过大的压力。如果需要宵夜,可以吃一些粗粮饼干,简单的水果蔬菜等易消化食物。
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