怎么减掉下巴的赘肉

减掉下巴的赘肉可以通过以下方式：

下颌运动：可以通过上下、左右晃动下颌来锻炼下巴肌肉。

塑造脸部：可以进行面部按摩和瑜伽等练习，帮助加强下巴周围的肌肉。

合理饮食：避免高热量、高脂肪的食物，尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物，控制饮食量。

运动减脂：通过全身的有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，减少全身脂肪，也能减少下巴的赘肉。

请注意，减肥需要长期坚持，综合多种方法才能达到最佳效果。

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下巴赘肉主要由两种情况造成。

第一，脂肪过多。这时重点是减脂。通过调整饮食结构，制造热量缺口，以及配合运动，来刷脂。

第二，下巴那里的肌肉过于松弛。这时可以有意识的锻炼这里的肌肉。用手指按住下巴，张大嘴巴，舌根发力，把舌头往外推，反复练。每天10分钟以上，可以收紧下巴肌肉，改善下巴赘肉。