100米怎么跑法

100米跑步，需要采取加速起跑+保持速度+冲刺终点的跑步策略。

因为加速起跑可以减少起跑时的能量损失，保持速度可以让你保持稳定的姿势和速度，而冲刺则可以发挥你的最大速度。

具体来说，起跑时需要采取蹬地、抬膝、向前冲的动作来起步。

在跑过程中，需要保持身体竖直，膝盖微弯，手臂自然放松，呼吸均匀有力，步频稳定，脚步着地时要用前脚掌着地。

而在接近终点时，需要加速冲刺，全力向前奔跑。

加上日常训练，比如短跑、力量训练、灵活训练等，可以逐步提高你的跑步水平，达到更好的成绩。

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100米跑步应该采取爆发力与节奏感兼备的跑法。

因为爆发力可以在起跑时快速加速，帮助我们快速进入最佳跑速，同时也更有利于反应速度的提升；而在跑步过程中，保持稳定的节奏感可以让我们在不浪费太多体力的情况下保持持续的高速奔跑。

除了爆发力和节奏感，还需要注意手臂的配合、呼吸的规律以及弯腰角度等因素，才能跑出更好的成绩。