煅练胸肌最快最有效的方法是什么
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最快最有效的方法是练胸的时候注意力集中动作标准，1小时左右的训练要把胸部刺激到位，然后48小时左右的时间恢复，蛋白质碳水化合物饮食搭配好。好好休息保证睡眠质量！这样慢慢积累，就是最有效的方法
《2》
以小弟我多年的接见经验来看，各种各样的俯卧撑，我是双杠臂屈伸都可以哦。
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