小月子发汗的最佳时间是什么时候 月子里吃什么可以下奶

月子发汗的最佳时间是在45天左右，月子里可以吃咸的汤类，比如排骨汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，木瓜炖猪蹄等，这些食物营养丰富，还有利于乳汁分泌和乳汁的质量，建议在坐月子期间，荤素搭配合理，营养均衡，避免营养过剩引起便秘上火，多喝水促进新陈代谢。