体重不变脂肪率下降是好还是不好

好。

因为脂肪率下降意味着身体内脂肪含量减少，身体健康得以保持或改善。

而体重不变则可能说明肌肉量增加，身体的代谢率增加，有助于消耗更多的热量和脂肪。

同时，身体健康的指标不仅仅包括体重，脂肪率尤为重要。

因此，体重不变脂肪率下降是好的。

另外，需要指出的是，减少脂肪并增加肌肉可能需要进行适量的有氧和无氧运动，同时注意饮食营养，不要刻意追求减重而忽视身体健康。