什么是平板支撑

平板支撑是一种常见的体态训练动作，也称为“plank”姿势。这个动作的基本要求是，仰卧于地面上，以手掌和脚尖为支撑点，身体呈一条直线，同时保持身体稳定，核心肌群和腹肌紧绷。进行平板支撑的好处包括增强核心稳定性、提高上肢和腰腹肌肌力、改善体态、减少腰痛等。平板支撑可以根据需求，也可以加入变化，如单臂平板支撑、侧平板支撑等，挑战肌群的稳定性提高练习效果。