每天跑1000米 做8分钟腹肌训练 蛙跳坚持1年体质能变强吗

8分钟腹肌训练两天一次，蛙跳三天一次，一次大约跳五组，一组跳二十个。组与组之间休息两到三分钟，然后每天坚持1000米的慢跑，不用一年，一个月后你就会感到明显的身体充满力量！注意运动后尤其是蛙跳后要敲打大腿，使其放松，建议跳完蛙跳后慢跑100米以放松紧绷的肌肉，不然长时间下去肌肉会变死变难看的。希望对你有帮助。