十大低卡主食
人气:270 ℃/2024-03-02 21:36:10
1、酿豆腐
仅有165卡,而且脂肪含量极少,外加可以补充大量蔬菜,可以说是食阁里最健康的选项了!
2、印度煎饼(Roti Prata)加蛋
热量289卡。Roti Prata的脂肪、油分相对来说都比较少,配个鸡蛋更健康哦!
3、鱼片米粉
鱼肉本来就没什么脂肪,349卡的鱼片米粉清汤寡水,加上几根蔬菜,也是非常好滴!(不过,炸鱼米粉,或是往里加奶就没这么健康咯,加了奶之后人家足足有704卡!!!)
4、烧鸡饭
烧鸡饭只有355卡,相比起烧肉饭、烧鸭饭的脂肪含量都要少太多了!
5、鱼丸干面
仅有370卡,不过考虑到鱼丸的营养含量并不是特别高,这个选项值得商榷。
6、叉烧面
叉烧面虽然有肉但不多,加上面的热量也才408卡~
7、板面
一份板面的热量约为475卡,从蔬菜、肉、蛋、面的搭配来说也比较营养。
8、椰浆饭(不额外加菜)
一份椰浆饭含有494卡,虽然不能说是特别低的卡路里,但是考虑到味道比较均衡,还是不错的~
9、Mee Siam
Mee Siam是马来文暹罗米粉的意思,虽然叫"暹罗米粉" 但是是一道在马来西亚和新加坡很常见的娘惹食物。酸辣的风味灵感来自泰国菜,所以叫暹罗米粉。520卡的热量虽然已经有点偏高,但是考虑到丰富的口感,还是值得的!
10、杂菜饭(1肉2菜)
一份炒肉+两种蔬菜+饭的热量大约是580卡,相比起鸡饭的600多卡要少了一些,并且营养更加均衡。只不过如果想要减肥,580卡还是多了点
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