11岁的小孩如何练轻功

1.先从跳台阶开始，腿上绑个沙袋跳台阶

2.然后挖一个只有你脚踝深的坑，坑边插个标杆，坑底夯实，然后用打穿的竹筒套住你的膝盖保证你膝盖不能弯曲，再在小腿上绑紧铁砂。人站坑里往坑上跳，每跳20分钟休息10分钟为一组，每2组后松开束缚按摩肌肉活血放松一次。一天练6组。一星期后挖加深一拇指。当坑深到你腰高的时候，恭喜你，轻功的基础你基本打成了

3.接下来就是攀爬训练，从毛石墙或者条石墙开始练，练到上两米的墙不用手，下4米墙不撑地。

最后是平衡训练，可以上墙走琉璃瓦，或者在双杠上来回交叉走。最后是从走到跑，甚至是连跑带跳。这一部分说实话心理因素比较重要，过了这一关，轻功就有所小成了。

练什么都不可能一两年速成的，关键你要刻苦，肯吃苦才能有回报，