散打中的鞭腿怎么踢有力

 首先，是支撑腿的转动，以左架的格斗站立姿势为例，从准备姿势开始到整个前鞭腿技术的运用完成，整个支撑腿都会一直处在转动之中，且身体的重心会向前移；而进攻腿则是保持在躯干的前侧，膝关节内扣，身体的躯干向后侧倾斜，并以前脚掌作为支撑点进行旋转，支撑腿的膝盖从45°增加至90°，

最后完成顺时针的转动。需要注意的是在运用前鞭腿技术时，支撑腿的要根据击打部位的不同而发生变化。 其次，则是相对更复杂的进攻退腿，在整个前鞭腿技术的运用中，进攻腿无论是从蹬地、提膝再到鞭打动作完成，进攻腿各个环节的转动各有不同。进攻腿大腿在提膝后小腿要叠起来，后横向转膝，然后在快速顺时针转动的同时弹小腿，给予小腿足够的力，使小腿能够在快速地鞭打对手后收回。 这样才有力。

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散打的鞭腿发力是借助于收缩腹腰肌群，接腰转的力量将腿踢出，故力量大。鞭腿的基本技术 ：　　鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。 　　前鞭腿（以中位鞭腿为例） 　　前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。 　　以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。 　　右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。