坐位体前屈拉伸的正确姿势

直膝分腿坐压腿。双腿儘量左右分开,坐在垫子上,双手体前扶地。双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,重複3-5次。然后呼气,转体,上体前倾贴在一条腿上,双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。要求充分伸展双腿和腰部。