驻颜术修炼步骤
人气:314 ℃/2024-01-20 17:29:49
说到气功,大家都会觉得这是很玄妙的事情。其实气功是通过对呼吸、身体活动和意识的调整作为锻炼方法,来达到强身健体、修心养性、开发潜能等目的。气功不但可以强身健体,美容驻颜的功效也被大家所肯定。下面我们来学习气功的美容驻颜法。
步骤一
自然盘坐,全身放松,两脚合拢,手臂自然下垂,双手掌心向下,呼吸均匀,两眼平视前方,两臂徐徐上升,同时阔胸收腹,深呼吸,将两臂举至头顶处,然后掌心向上,吸气,将体内浊气缓缓呼出,两臂慢慢落下,放回原处,重复动作15次。
步骤二
思想集中,两手合掌置于双膝内侧,俯身下蹲,屈膝夹紧双掌,排除杂念,两脚跟慢慢地重复一抬一落动作12次。
步骤三
自然直立,调匀呼吸,两腿并拢,双掌慢慢向上抬起,挡住两眼,手掌轻轻按摩双眼一分钟,眼珠左右顺时针旋转10秒,再逆时针旋转10秒,接着重复闭眼睁眼活30秒;在用两手食指、中指、无名指从印堂穴向上按摩一分钟。
步骤四
两脚分开,自然站立,平视前方,作深呼吸再慢慢呼出,两手掌心摩擦前胸至发热,然后捂用掌心轻轻上下按摩脸颊一分钟,接着用食指和拇指沿着鼻梁揉捻半分钟,然后双手捂住嘴,拇指托腮,食指尖按迎香穴半分钟;最后重复张口吐舌和叩齿21次。
步骤五
全身放松,两脚合拢,双手搓热,用两手指腹从前发际向后梳21次,用指腹轻轻搓头皮;最后,最后用左右手交替在颈后左右按摩30秒。
上面就是气功的美容驻颜法的五个步骤,气功可不是只能在武侠电视剧中才能看得到,气功在我们已经有非常悠久的历史。经常练驻颜功法的人,不但除皱祛斑,美白嫩肤,有保健养生,修身养性的作用。
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