体育中考跳绳训练方法

　　1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!

　　2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

　　3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

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一般体育中考跳绳的训练方法是要每天都跳一百个左右，让自己的身体先适应跳绳的节奏。然后再不断考试提高考生爆发力