蛙泳训练方法
人气:256 ℃/2024-07-17 21:36:03
第一步:双脚分开在池壁,脸朝下保持双腿分开蹬泳池壁,双臂伸出双手分开约90厘米。漂浮起来形成X状。头在水中,保持漂浮直到停下来注意移动的距离。
第二步,以上面的X状再次蹬壁出发。这一次注意收下巴眼睛看池底。注意游进的速度有所增加。只需通过消除脸部的阻力就会减少一定的阻力。
第三步,蹬池壁,双腿分开眼看池底一只手搭在另一只手的上面伸直胳膊,肱二头肌夹劲耳朵中指向前像一个箭头一样,同理漂浮至停下移动距离又增加了。通过缩小前沿减阻。
第四步,蹬池壁看泳池底部搭手成箭头一样的动作,双腿贴紧从大腿到脚踝都并在一起。
第五步,核心肌肉群参与工作,脊柱拉直,将肚脐向后拉向脊柱漂浮,通过身体紧实的直线达到有效减阻,可以说几乎无限接近于流线型的方式在水中游进。
推荐
- 1黑猫blackcat动画开头托雷和库利得打斗的时候的BGM叫什么313
- 2古力娜扎代言的品牌167
- 3候补车票能下几个订单267
- 4什么是横坐标 什么是纵坐标483
- 5方屏电脑用的桌面壁纸是多大的181
- 6广东省社科联科普办具体是做什么工作的192
- 7如何让花甲吐沙又快又彻底242
- 8有个成语是什么造势433
宠物
- 1公猫绝育后一直不排尿329
- 2母画眉鸟催公花鸟叫147
- 3哈瓦那犬吃什么139
- 4什么观赏鱼最好养 五种适合新手饲养的鱼268
- 5苏格兰牧羊犬饲养方法 适时改变日粮配方474
- 6狸花猫的爪子是什么颜色210
- 7大白狗是什么狗 其实是大白熊或是萨摩耶275
- 8寻血猎犬是金毛吗 寻血猎犬与金毛的区别255