游泳运动员的体能训练

现阶段,运动训练理念不断更新,人们逐渐认识到体能训练重要性,在体能训练中,游泳运动主要包含如下三个方面。

首先,一般身体训练。对于运动员而言,一般身体训练是项目运动的基础,是运动物质基础。而游泳运动员必须扎实机体能量基础,根据生理、解剖与生化知识,结合一定训练方法、手段,提升运动耐力度与柔韧度,增强运动速度与力量,为专项运动打下坚实基础。

　　其次,专项体能训练。一般来说,专项体能训练具有针对性特点,主要包含耐力、柔韧、速度与力量训练,提升机体与水体环境的适应度,加强抗时差训练,提高抗缺氧能力。在游泳训练中,主要包含水上训练、陆上训练。游泳运动员必须在水中快速前进,有快速第一步,了解水中状况,做出最快速反应,在任何时候、任何方向,均可快速前进、连续前进。而实现这些目标,游泳运动员必须具备良好力量保证、体能保证,运动只有具备最佳的身体状态,方可获取专项体能训练的最佳效果。

　　第三,综合体能训练。可以说,综合体能训练是一般身体训练、专项体能训练的综合与升级,主要指远动员心理与智能、技能与战术的训练,通过实战训练,提升运动员的综合体能。在游泳运动训练中,主要包含单一、复合与表达等三种运动能力培养。其一,单一运动能力。在体能训练中,运动员专门训练单一动作,将整套动作分解为几个独立、单一的动作,教练进行个别指导,进而提升运动员的整体水平;其二,复合运动能力。通过单一体能训练之后,再进行连续、系列的动作训练,因游泳运动动作呈周期性特点。