早上吃什么最健康

1 建议早餐食用谷类、蛋白质和水果等均衡营养食物。

2 原因是早餐是一天中最重要的一餐，健康的早餐可以为身体提供足够的能量和养分，有助于保持健康。

3 此外，如果时间紧张，还可以选择易制作、健康快捷的早餐食品，如燕麦片、全麦面包、水果沙拉等，既健康又方便。

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早餐吃牛奶、鸡蛋、麦片、豆浆、小米粥、燕麦粥等，最健康。可以根据自己的喜好，来选择合适的早餐；如牛奶、鸡蛋，里面有丰富的蛋白质，能够为一天的活动提供能量；小米粥，能够起到一定的养胃效果；而且，比较好消化，是比较适合早上吃的。