骨架大怎么瘦下来

第一改掉吃重油和重口味的食物，包括零食加工食品，腌制食品和油炸食品。

第二，小心碰脂肪含量比较高的食物，尤其是芝麻酱，香油花生油和坚果一类的脂肪。从牛奶鸡蛋中获取动物性脂肪。

从运动上给你一条建议，多做有氧，少做力量。如果安排训练计划的话，应该是每周三次长时间低强度的有氧运动，记得运动前后拉伸，尤其是运动之后拉伸。