经常喝酸奶对身体有什么好处和坏处
人气:309 ℃/2024-05-04 15:02:36
1.经常喝酸奶的好处:
酸奶含有多种营养成分,通常每100克酸奶含能量72千卡、蛋白质2.5克、碳水化合物9.3克、钙118毫克,除此之外,其中还含有多种维生素以及其他矿物质。平时经常喝可以为身体提供多种营养成分。
2.经常喝酸奶的坏处:
酸奶也含有一定的热量和糖分,如果经常过多喝酸奶,可能会使得身体摄入的热量过多,导致身材发胖。如果经常过多喝酸奶,还容易增加消化道负担,导致身体不适。
为了身体健康考虑,平时喝酸奶一定要严格控制量,避免喝得过多,而且一定要科学合理的搭配饮食,避免偏食挑食。
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能够为机体补充优质的蛋白质,进而能够促成免疫物质的数量和肌肉的含量,对于提高机体免疫力和肌肉力量方面的好处非常明显。经常喝酸奶的坏处就是有可能会引起过多糖分的摄入,因为酸奶在制作的过程当中为了避免过于酸的味道而会添加糖分。如果喝酸奶过多则会引起糖分的超标摄入,进而可能会增加血糖增高的风险。
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