双莲花盘上几分钟才算成功

1盘坐要根据个人实际的身体情况而定，对于初学盘坐，最好五分，感觉疼痛就下坐，走一走在坐。然后十分钟，这样一点增加时间，如果到四十分已经很不筒单了，但坐完一定要感觉身心轻松愉跃，不要非到多長时间，等以后上坐感到是一种享受时，坐一个半小时为好。