肚子上的赘肉吃什么能减下来

一般可以吃富含维生素水果和蔬菜，可以减掉肚子上的肥肉，另外还要多进行运动锻炼。

如果想要减掉肚子上的赘肉，需要多吃新鲜水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、黄瓜、西红柿、火龙果、猕猴桃等等，能够增加饱腹感，不会导致体内脂肪堆积，可以减掉肚子上的肥肉。在控制饮食同时还要多进行运动锻炼，加快身体血液循环燃烧脂肪，锻炼一个小时左右时间就会有明显效果。

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肚子上的赘肉不能仅靠饮食来减下来。

因为减脂必须要保持负能量平衡，也就是消耗的能量要大于摄入的能量。

如果仅通过饮食来减重，会让身体进入饥饿状态，新陈代谢减慢，导致更难减掉赘肉。

除了饮食，我们还应该通过运动和锻炼来增加能量消耗，例如有氧运动等可以帮助消耗体内脂肪，增强心肺功能。

此外还可以采取力量训练来增加肌肉量，提高身体的基础代谢率，帮助长期减肥。

总之，减去肚子上的赘肉需要结合饮食控制和运动锻炼，不能仅仅依靠饮食来达到效果。