蹲踞式起跑标准姿势

蹲踞式起跑 的标准姿势是：两脚依次瞪在起跑器的抵足板上，脚尖应碰地，后退膝关节跪地，通常将有力腿放在起跑器前面。

接着两手收回至起跑线后，与肩同宽，直臂支撑，四指并拢与拇指成“人”字形支撑。身体重心前移，肩约与起跑线齐平，头与躯干保持在同一条直线上。

《2》

1、“各就位”：走到起跑器前，两手撑地，有力脚在前，两脚依次踏上起跑器，后膝跪地。两臂伸直，与肩膀同宽，两手拇指相对，虎口向前，撑于起跑线后，颈部放松。

2、“预备”：两膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，两脚压紧起跑器。

3、“跑”：两手迅速推离地面，两臀用力前后摆动，两脚用力蹬离，后腿积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出。