晚上睡不着 怎么办

一、白天进行适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等可以促进血液循环，增强体质，高免疫力，有助于改善夜间睡眠。

二、睡前可以适当放松，听听音乐，泡一个热水澡，喝一杯热牛奶，都可以起到舒缓心情和助眠的作用，有助于更快的进入睡眠。