早上吃快碳水还是慢碳水

早上吃慢碳水

早上应该多吃慢碳，适量摄入快碳，因为早上人体处于空腹状态，肌肉需要高质量、低卡路里的慢碳来维持能量。同时适当摄入快碳可以提供快速的能量和促进蛋白质的吸收，但不应过量。

《2》

早上吃快碳水，碳水通常指碳水化合物，一般早上和晚上都能吃含有碳水化合物的食物，碳水化合物是体内细胞的主要成分，也是人体的主要供能物质，可帮助机体调节细胞活动。

一般含碳水化合物的食物主要包括荞麦、燕麦、玉米、红薯、芋头、土豆、藕等，奶制品中也含有一定量的碳水化合物。早